1 / 10
Снимка: Ryan Pouncy

Лятна диета, която може да предотврати рака на кожата

Овесени ядки

Пропуснете сандвичите, кроасаните, кифличките и всичко останало, наситено с  въглехидрати. Тези храни са с висок гликемичен индекс, което означава, че бързо се усвояват и се превръщат в кръвна захар, казва дерматологът Уитни Боу, доктор по медицина, автор на "Красотата на мръсната кожа". "Храните с висок гликемичен индекс не са благоприятни за кожата", казва тя. "Те насърчават освобождаването на инсулиноподобен хормон, наречен IGF-1, който работи за възпроизвеждане и регенериране на клетките. Но ако имате прекалено много от него, той може да работи срещу вас като подхранва биологичните каскади, които увеличават възпалението и водят до определени заболявания като рак, кожни заболявания и акне. Проучванията показват, че цели зърна като овес, например, се борят с рак и именно такъв тип храни са препоръчителни за старт на деня.  

За да не пропуснеш това, което си заслужава да се види